恋爱里的pua要怎么界定？
可能就是在一次次争吵后反而觉得错的一方是自己哪怕自己并没有过错。并且开始情绪大幅度波动 低落，贬低自己，开始不自信。
当初前男友不让我单独出门还让我把男性都删了我却觉得是他爱我，后面越来越过分不让我穿裙子，买了裙子全给我扔了，还每天不停打压我。朋友都劝我可我觉得他是例外。分手我还s去活来，一年后我醒悟了才开始后怕。
情感PUA的五大标志——在恋爱时请务必保持清醒，不要陷入他/她的情感操纵。
第一、引发你的愧疚。
一种最常见的情感操纵方法便是引发愧疚感。被操纵者往往因为愧疚心理，而慢慢对另一半言听计从。常见的引发愧疚的说法有：
“没想到你是这样的人！”；
“你太让我失望了！”；
“你以前不是这样的，你变了！”；
“你怎么能这样对我！”等等……
第二、打击你的自信，强化自身的优越。
操纵者会经常，有意无意地提及对方身上的缺点，比如身材、样貌、收入、家世等等，并以此来对比突出自己在这些方面的优越，以此来打击对方的自信，让你产生：“我很多地方都不如他/她，更应该好好地对待他/她……“类似这样的想法。久而久之，你就会变得越来越卑微。
第三、剥夺你的成就感。
操纵者会时不时地向对方提出一些小要求，但在对方完成时，却总会表现出不是那么满意，类似“明明你可以做得更好，但却不够努力”这样的感觉。让你觉得自己总是努力地还不够，越是得不到认可，你就会越想要从对方身上获得，慢慢地，就开始变得对对方言听计从。
第四、弱化你的自我价值。
对方会常常否定你所表达的情绪或价值观的合理性，并用一种强烈的语气让你觉得自己的想法是不可理喻的。比如“你怎么会这么想”，或者“这点小事，和我以前的经历相比……”等等。用这种方式，否定你对自己的认可和认知，让你慢慢失去自我的价值判断，让自己的言行为他/她所左右。
第五、无原则地赞美你。
赞美固然是一件好事，但也是一发糖衣炮弹，却很容易让你陷入其中，不可自拔。情感操纵者的技巧在于，在初期对你言听计从，事事顺心；而当你对这些甜蜜的感觉产生依赖之后，便以此为要胁，来操纵你的行为。而一旦你因害怕失去这种“被关心”的感觉而开始满足对方的要求时，你就陷入了情感操纵的漩涡，无法自拔了。
要破除情感操纵，唯一的办法就是强大自己。永远记住：你的任何感受、想法、情绪，无论正面与否，都是真实存在的，理应受到尊重。不要盲目地依赖他人带给自己的安全感，因为它永远不可能稳定。在任何时候，都不要自己否定自己，因为你就是独一无二的存在，你的一切——无论在他人眼中评价如何——都是合情合理的。只有自我足够强大，才能在情感上实现独立，不被任何人所操纵。
