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用什么样的枕头能快速入睡?什么样的房间环境更容易睡着

2017-03-14 18:15栏目:保健
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头脑不清醒是不是因为枕头不合适呢?
 
和皮肤直接接触、决定睡眠姿势的睡眠用具对睡眠质量有很大影响。醒后头脑不清醒的人,重新检查一下您的睡眠用具吧。
 
睡眠用具中最重要的是枕头。选择枕头必须首先考虑可不可以维持颈椎(颈部处的骨头)的自然弯曲。颈椎弯曲变形的人必须使用矫正枕头。颈部和肩部有慢性酸痛的人,必须请教专家来选择枕头。经常说要选择与身体合
 
适的枕头,枕头不合适,会使身体状态变差,疼痛恶化。最近有弹性比较小的枕头,因为上边有适合身体的凹陷,所以不适合骨头已经变形的人。
 
睡眠期间的亮度、湿度、温度
 
笔者已经说过,要在睡前1小时让屋里变暗,那么睡觉时的亮度应该怎样呢?考虑到把对脑的刺激减少到最低,让身体处于最放松的状态,屋内全黑是最理想的。有些人全黑会非常不安,那么让屋内尽量变暗就可以了:
 
另外,屋内的温度和湿度调节起来比较难,所以要选择合适的睡眠用具和睡衣,舒服的入睡。